CONOCER LOS PRINCIPALES PROBLEMAS QUE TIENE LA ADOLESCENCIA ES LA MEJOR AYUDA PARA EL ADULTO JOVEN CON UNA SOLIDA RELACIÓN FAMILIAR
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales.4 Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos más viles merecen un trato humano y considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los mecanismos que la sociedad tenga a su disposición para evitar que unos individuos causen daño a otros—sea del tipo que sea—.
El concepto de autoestima varía en función del paradigma psicológico que lo aborde (psicología humanista, psicoanálisis, o conductismo). Desde el punto de vista del psicoanálisis, la autoestima está íntimamente relacionada con el desarrollo del ego; por otro lado, el conductismo se centra en conceptos tales como «estímulo», «respuesta», «refuerzo», «aprendizaje», con lo cual el concepto holístico de autoestima no tiene sentido. La autoestima es además un concepto que ha traspasado frecuentemente el ámbito exclusivamente científico para formar parte del lenguaje popular. El budismo considera al ego una ilusión de la mente, de tal modo que la autoestima, e incluso el alma, son también ilusiones; el amor y la compasión hacia todos los seres con sentimientos y la nula consideración del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En palabras de Buda, «no hay un camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino».
1• Autoestima positiva: No es competitiva ni comparativa. Esta constituida por dos importantes sentimientos: la capacidad (de que se es capaz) y el valor (de que se tiene cualidades). Esta actitud deriva en la confianza, el respeto y el aprecio que una persona pueda tener de si misma.
Las características de las personas con autoestima positiva son:
-Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
-Se sienten bien consigo mismos.
-Expresan su opinión
-No temen hablar con otras personas.
-Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
-Les gusta los retos y no les temen.
-Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas
-Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
-Luchan por alcanzar lo que quieren.
-Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás.
-Son organizados y ordenados en sus actividades
-Preguntan cuando algo no lo saben.
-Defienden su posición ante los demás
-Son responsable de sus acciones
2• Autoestima relativa: oscila entre sentirse apta o no, valiosa o no, que acertó o no como persona. Tales incoherencias se pueden encontrar en personas, que a veces se sobrevaloran, revelando una autoestima confusa.
3• Autoestima baja: es un sentimiento de inferioridad y de incapacidad personal, de inseguridad, de dudas con respecto a uno mismo, también de culpa, por miedo a vivir con plenitud. Existe la sensación que todo no alcance, y es muy común que haya poco aprovechamiento de los estudios o del trabajo. Puede ir acompañado de inmadurez afectiva.
la autoestima es el rasgo personal que más influye en el bienestar y en el éxito en todas las áreas de la vida:
-Laboral
-Familiar
-De pareja
-Personal
Si eres tú el que los sufre, los puedes solucionar, y si es algún familiar, hijo o amigo, puedes ayudarles a que los superen.
problemas de autoestima
¿Crees que estoy exagerando? Te voy a dar una explicación. Si tienes una autoestima alta (sana):
Tienes confianza para superar los obstáculos que a menudo surgen en la vida
Confías en tu capacidad de solucionar problemas y por tanto los resuelves
Te adaptas a situaciones complejas
Te tomas “los golpes” de la vida con humor o no te hacen sentirte mal
Te atreves a apuntar a objetivos difíciles
Estableces relaciones personales positivas
Por todo lo anterior, tienes más éxito en tu vida laboral
La autoestima se forma desde la infancia temprana, por ello es importante que los padres la fomenten en sus hijos.
Si eres adulto y tienes una autoestima baja, no te preocupes porque la puedes construir. Solo necesitas saber cómo y algo de esfuerzo.
Problemas comunes de autoestima
1-Compararse
Si tienes la autoestima baja te compararás a menudo y eso no es bueno.
En primer lugar, porque siempre va a haber gente que sea en algo mejor que tú
En segundo lugar, porque a menudo nos comparamos con la gente equivocada. Las comparaciones se suelen basar en la gente que nos rodea.
Por ejemplo, te comparas con tu compañero de trabajo, que no es nada del otro mundo; no ha conseguido nada del otro mundo y no tiene habilidades especiales.
Sin embargo, solo por superarle, tú te consideras mejor o te sientes orgulloso.
¿Cómo solucionar esto?
Con un cambio de perspectiva: de comparar a admirar.
Por ejemplo, yo puedo admirar a Rafael Nadal, Bill Gates o Malala Yousafzai.
Sería absurdo compararme con ellos o tener envidia. Si los admiro, automáticamente imito sus comportamientos o valores.
La gente suele tener la misma forma de pensar o de comportarse de la gente a la que admira, aunque no tenga sus mismos resultados.
Aprendo de sus valores o comportamientos, aunque no tengo una sensación negativa al mirarlos o conocer qué hacen.
También puedo admirar a gente que me rodea.
Compararse suele llevar a la envidia insana y admirar suele llevar a imitar comportamientos sanos.
Cuando veas a alguien criticar a alguien que tiene éxito, desmárcate y admira a esa persona que tiene éxito -ya sea en la vida familiar, de pareja o laboral.
2-Querer la aprobación de los demás/querer agradar
Si buscas constantemente agradar a los demás o buscar la aprobación, estarás destruyendo tu autoestima.
No puedes agradar a todo el mundo, siempre va a haber alguien a quien caigas mal o que este en contra de tus opiniones.
Por tanto, olvídate de agradar. De hecho, te animo a que pruebes con buscar la desaprobación:
Actúa como realmente eres, sin pensar si te aprobaran o no (respetando siempre)
Di tus opiniones sin miedo a si agradaran o no (cuando no sean hirientes o ataquen personalmente)
Muéstrate en contra de opiniones ajenas asertivamente
Si tienes que criticar, hazlo constructivamente. La clave es hacer criticas centradas en la tarea, no en la persona.
Es lo que se llama critica constructiva y basada en la tarea.
Por ejemplo, si tienes que criticar el trabajo de un compañero, hazlo refiriéndote a lo que crees que ha hecho mal del trabajo. No a su persona.
Mal:
-Antonio, siempre lo haces mal, eres muy mal trabajador.
Bien:
-Antonio, creo que el informe estaría mejor si es más largo y tiene corregida las faltas de gramática.
Si te fijas, en esta última afirmación, la crítica es exacta (se dice qué quieres que se corrija) y no va dirigida a rasgos personales.
3-Buscar tu felicidad en los demás
Este es un problema que veo en un alto % de personas.
Son felices y se sienten de valor cuando están junto a sus parejas o tienen pareja.
Sin embargo, si no tienen pareja o su pareja no les valora, no se valoran a ellos mismos.
Lo que ocurre es que si las parejas les tratan mal, las dejan o tienen discusiones, la autoestima desciende a pasos agigantados.
Es importante que te valores positivamente por ti mismo, simplemente por ser una persona, no porque estés con alguien.
De esa manera, si la relación va mal o se rompe, no quedará destruida tu autoestima.
Además, si las dos personas tienen una autoestima sana -que sea independiente a tener una relación o no- la relación funcionará mucho mejor y no habrá tantos problemas de pareja.
Se feliz junto a los demás, no porque existan los demás.
4-Creer que uno no vale lo suficiente
valorarse a uno mismo
Este es probablemente el más común y es inherente a la autoestima.
La autoestima es una actitud de valorarse a uno mismo; si lo haces positivamente tendrás una alta y si lo haces negativamente tienes una baja.
El hecho es que lo más sano es que te valores por el simple hecho de ser una persona.
No importa lo que se te de bien o lo que se te de mal, si tienes un físico u otro.
Cuando te valores a ti mismo, podrás valorar mejor a los demás y elegir qué relaciones son las que aportan algo positivo a tu vida.
5-Creer que no se puede conseguir las metas que se desean
Este problema también es inherente a tener una autoestima baja.
Si tienes la autoestima baja, tiendes a creer que no puedes conseguir lo que deseas, sea la meta que sea.
Incluso llega a afectar cuando alguien quiere conseguir cosas muy sencillas.
¿Cómo solucionarlo?
Recuerda las cosas que has conseguido en el pasado
Acepta la posibilidad de fracasar y mira el fracaso como una oportunidad de aprender
Aprende cosas nuevas que construyan tu creencia de que tienes la capacidad de conseguir cosas
6.-Culparse
El sentimiento de culpa más desagradables que se pueden tener.
Aunque no tiene porque darse siempre junto a una falta de autoestima, se da a menudo.
En realidad, se trata de una forma de mantener el orden público, familiar y relacional.
El problema es cuando es patológica: se da en exceso, paraliza, causa depresión o baja autoestima.
Resumidamente:
Disculparse: a veces una disculpa sincera puede ser realmente liberadora.
Técnica de reatribución: examinar las situaciones que llevaron a la culpa y atribuirlas lógicamente la responsabilidad a cada persona.
Aceptar que es posible equivocarse
Evalúar las verdaderas consecuencias de tu comportamiento
7-Preocuparse demasiado por el futuro
Normalmente, si tienes una autoestima alta, piensas que tienes la capacidad de solucionar los problemas que te surjan.
Y si tienes una baja, piensas que tendrás problemas para superarlos o que te irá mal.
Se trata de una tendencia de pensamiento que se puede cambiar.
De hecho, yo solía preocuparme demasiado.
¿Cómo lo solucione?:
Centrándome en el presente con el mindfulness
Centrándome en las soluciones
Aceptando que siempre van a surgir problemas y que lo único que puedes hacer es intentar solucionarlos
8-Tener miedo a lo desconocido
Mientras seas un humano y vivas en este mundo, nunca podrás tener seguridad. Y si fuera así, sería muy muy aburrido. Lo seguro elimina la excitación y la emoción.
La seguridad que si es positiva para tu crecimiento personal es la seguridad interior de tener confianza en ti mismo.
Si crees en ti, puedes explorar las zonas de la vida que no te ofrecen nada seguro y evitar seguir el camino que todos los demás caminan.
De hecho, si quieres destacar en algo vas a tener que arriesgarte, es imposible destacar o conseguir metas difíciles si no experimentas algo de inseguridad.
Por otra parte, la seguridad un concepto algo irreal, porque estés donde estés y hagas lo que hagas siempre vas a tener algo de peligro:
Si te quedas en tu casa también pueden haber accidentes
Si estas en un empleo malo porque tienes “seguridad” también te pueden despedir
Si solo viajas por tu país por seguridad también puede ocurrir accidentes
No es por alarmar ;), pero esa es la idea:
Lo inseguro y desconocido puede provocarnos inseguridades pero son necesarias para cambiar, mejorar y vivir nuevas emociones.
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